kroppensinvestering

Vill bara tipsa er alla om att göra hemmagjord glass någon gång!

Förbannat gott och gör man det som man ska (med proteinpulver och kesella) så blir det även ett nyttigt snacks!

Tja bloggen!

Sorry för att jag inte uppdaterade igår, fanns helt enkelt inte tid =( 

Tentan var sjukt omfattande, den pågick mellan 14-19 och 95% av alla satt kvar ända in i sista sekund, haha, får se hur många som failar... 

Inatt har jag sovit så dåligt, när man lägger sig ska man inte börja fundera på saker, ett misstag jag gör alldeles för ofta. Efter ett tag börjar man tänka "varför har jag inte somnat än?" och räknar ut hur länge man kommer hinna sova om man somnar nu, då blir man stressad och en halvtimme senare tittar man på klockan igen och konstaterar att nu kan jag sova si och så länge, till sist blir man (jag) irriterad och då är det kört haha.

Kl 03:30 gick jag upp för att käka lite och sen gick jag tillbaka, somnade runt 4:15 skulle jag tro, och gick upp klockan 8. Trött? Ja.

Drog till gymmet vid strax efter 9 och såklart var man för trött för att kunna köra ett "monsterpass" så det fick bli lugnt, Dag 2 stod på schemat och det betyder: Bröst, framsida axlar och triceps. Brukar vara mitt favoritpass men idag var man för trött för att tycka att det var roligt. Körde viktade dips, bänkpress med alldeles för låg vikt och diverse kabeldrag, en variant av militärpress och sist men inte minst hantelpress med snedbänk. Kändes ändå helt OK efteråt men men... 

Mat tips!

Gjorde fajitas för någon dag sedan.

Det är så enkelt och samtidigt är det nyttigt.

Yes.

Jag har tenta i externredovisning imorgon, får se hur det går. Vet inte alls i nuläget faktiskt, man kan en hel del, men räcker det hela vägen?...

Har iallafall kommit underfund med att redovisning inte är något jag alls vill jobba med i framtiden (iallafall inte som revisor, för ens eventuella egna firma får man såklart göra det).

Tentan är från kl 14-19 så är det skralt med uppdateringar imorgon i bloggen så vet ni varför. :) 

 

Jag har även kommit fram till att Ivan Gough är ett riktigt geni.

Låten In My Mind - Ivan Gough är ju helt exemplarisk, det finns inga brister i den. Musiken är helt perfekt från början till slut. Tagg!!! Alla lager av instrument och fades m.m. är helt perfekta. Lite skillnad i kvalitet om man jämför mot exempelvis Gangnam Style där mr. PSY förmodligen slängde ihop låten under en kafferast och utan att lyssna igenom den innan han spelade in den :P 

 

Imorgon blir det ostkaka till efterrätt med Jessica, vilken lyx alltså, längtar! Det har ju kommit en ny smak med äpple och kanel och när man såg den i affären var det som att vi drogs mot varandra. Spännande att smaka! :D 

Jag hoppas förresten att alla som bor i Linköping (och alla andra också!) droppar förbi på brutal korridorsfest hos oss i Vallabaren på lördag, då jävlar! Spriten har anlänt och planeringen har börjat kan man väl avslöja! (Detta hör kanske inte jättebra ihop med kroppensinvestering, men som folk säger, man måste få göra annat än att träna också ;-) ) 

Vill börja med att säga:

Fy f*n vad kallt det har blivit ute. Nu kommer vintern så nu får vi rusta upp oss ordentligt! Vi hade ju snö här i linköping i torsdags som låg kvar något dygn efteråt...usch. Jag är verkligen ingen vinterfantast... Saknar tiden när man fick gå rakt ut till en 20 grader varm bil varje morgon istället för att behöva sätta sig på en -30 grader kall cykelsadel..Kontraster.. Än så länge har jag inte behövt cykla i -30 grader men det kommer väl och inte ser man fram emot det inte ;) 

 

Är det förresten någon där ute som har ett tips för att träna underarmar?

Har märkt att det alltid är dem som viker sig först när jag har ryggpass och kör exempelvis marklyft och sedan chins etc.

Det är en omöjlighet att köra bicepsövningar för mig efter ryggövningar för att underarmarna sätter gränser. Jag tycker dock inte att de ser så oproportioneligt små ut, borde vara starkare än jag känner mig i dem :P tips någon? 

Hemma efter gymmet, 2.5 timme inne och djura bland vikterna tar på krafterna. 

Som ni i förra inlägget såg testas det nu ett nytt träningsupplägg och idag stod framsida lår, vader samt mage på schemat. Vaderna är helt sinnes, man får en sån kontakt med muskeln så de sista repsen känns det som någon tänt eld i musklerna, efteråt bara ber vaderna om att "snäälla inte igen!". Men inte lyssnar man på det inte :) 

För framsida lår körde vi en variant på knäböj i smithmaskinen, då man har fötterna långt fram och lutar sig mot stången för att sedan köra som vanliga knäböj, skillnaden är att man kan gå ner så långt så man nästan nuddar golvet! 

Tänkte jag skulle visa er hur man ska se ut efter ett pass AKA fuck lagom! 

För att försvara oss lite så var det här i grekland i somras så det var väldigt varmt men svetten bara flöödade. 

Hallå hallå!
Riktigt skön dag idag! Vaknade runt 11, åt en rejäl frukost, drog i mig craze,omega3,creatin,protein,vitaminer och cyklade mot gymmet!
Halvt omotiverad satte jag på denna ”låt” http://www.youtube.com/watch?v=b1kzMfRJGhE

brukar få mig på rätt tankar och fungerade även idag!

Lite osäker på hur jag ska dela upp kroppen under veckan så idag blev det ett rygg/biceps pass. Brukar normalt inte köra biceps i samband med rygg då jag blir så brutalt trött i biceps under alla ryggövningar men har tänkt att testa detta några gånger nu framöver och se hur det blir.

Tänkte inte skapa en wall of text i mitt första inlägg så ska avrunda! 

Yepp inte Andreas som sitter bakom tangenterna idag inte!

Majoriteten som läser känner nog mig, kör en snabb(notera snabb) presentation ändå.
Heter Isak, bor i Linköping jag med som Andreas. Gamla gamla kompisar! Har tränat en del tillsammans och kommer förhoppningsvis bli mycket mer av de! Kommer nog bli någon form av gemensam satsning nu mot sommaren!

 Vi har pratat om att lägga till en flik med mitt namn på denna blogg så vi bloggar bredvid varandra. Har dock inte riktigt bestämt mig än ifall detta ”är jag” så att säga så jag får låna lite plats här och producera fram något inlägg då och då.

Köpt 600g ostkaka som jag ska försöka få ner nu! Hare

Nu har jag fått den! Min FUC>l LAGOM tröja! Blev en felbeställning så fick 2, både M och L i storlek och det här är nog första gången jag passar bättre i en large än i en medium, hehe! ;) 

Jag har köpt tröjan för jag har tänkt vara med i tävlingen: http://www.aldrigvila.se/uncategorized/red-vs-blue#title och tävla för det blå laget. Får hoppas att det går bra! Tävlingen går ut på att man ska maxa sig själv i bänkpress eller marklyft och bli filmad under det för att sedan skicka in det så läggs det upp i Mikaels blogg och så får man hoppas på att ens lag vinner =) (Jag tar inte så mycket i varken bänk eller mark (har maxat runt 100 och 145) så vi får hoppas på det bästa haha).

Gillar fan hans Fuck Lagom mentalitet, ska man göra något ska man göra det ordentligt! 

När jag är på gymmet är jag där och ingen annanstans, även i huvet. Man ska ge fan i att tänka på tentor eller vad man ska göra i helgen, då tappar man fokus och motivation... En gång såg jag en kille sitta och spela wordfeud mitt uppe i ett träningspass, kan det bli mer taggat? ;D 

Däremot har jag lärt mig hur jag kan tagga till mig självt något så in i... ifall jag skulle vandra iväg i tankarna. 
Jag kan stå i ena sekunden och tänka på vad jag ska göra ikväll eller något annat och sen när jag ska köra igång och tar tag i vikterna känner jag hur adrenalinet bara pumpar igång och det känns som att just nu finns det inget annat man ska göra än att lyfta de där förbannade vikterna. Lite grand handlar det om att göra sig själv lite småförbannad och ligga på en fin gränsdär man är lagom "arg" på vikterna. Då blir man stark. :) 

 

Jag vill passa på att rekommendera ett par lurar. 

Varför? För att jag har varit en riktigt hörlursspenderare, jag snittade nog på att ha sönder ett par hörlurar var 5:e vecka i vintras/våras i samband med träning (enligt mig dålig kvalite..) och då hade jag ändå hörlurar i 400-500kronors-klassen, detta var tills jag fann mina favoriter.

 

A-Jays, om du har A-jays one, two, three eller four spelar nog ingen större roll

men jag är så fruktansvärt nöjd med mina (jag har tvåan). Kostade 495:- har jag för mig. 

Skillnaden är väl lite bättre frekvensomfång ju högre siffra du väljer men jag tycker ljudet är riktigt bra i mina tvåor, det finns även modeller som har volym och svars -knapp på sladden men av mina erfarenheter brukar dessa ibland börja glappa om man behandlar dem lite ruffare :) Dessa är även trasselfria och det funkar enligt mig så grymt bra! 

Idag fick jag min leverans ifrån mmsports! Berättar mer om det imorgon! 

 

Idag fick det bli armar och mage, testa brutalbänken för den tar så sjukt bra i mage!

Lite småläskig att lägga sig i bara men det lär man sig :) 

Hoppas det är bra med er!

Idag fick det bli ett benpass igen, så nu får man se om man kan gå imorgon eller om det blev som förra veckan då jag fick trippa på tå i två dagar då mina vader brann så fort jag ställde mig upp :P hehe. Gissar på en repris... 

 

Nu har jag lagt en beställning på mmsports.se på lite trevliga produkter :) 

Passa på nu så får ni 50:- rabatt om ni anger rabattkoden mmkatalog1 när ni beställer! Gäller bara någon vecka till tror jag. Beställer man för över 499- så bjuder de även på frakten värde 29:-, alltid något. 

Min senaste order såg ut såhär med det mesta ifrån Scitec nutrition:

Det är ett par väl valda ord jag och en kompis, Tobias, fick höra utav en skräddare för X antal år sedan när vi skulle lämna in ett par byxor med ett litet hål i.

Dessa fyra ord är ständigt återkommande i mitt huvud då jag tycker att det finns mycket som ligger i det han sa. 

Vare sig man vill gå ned i vikt, gå upp i vikt, kunna springa milen på under 50 minuter eller kunna ta 120kg i bänkpressen, så brukar man förr eller senare lyckas, sålänge man har tillräckligt med självdisciplin.

Vad vill jag uppnå med det här och varför? Man måste ha mål med träningen eller kosthållningen för annars är det så mycket svårare!

Vad det nu än må vara, men är någonting du vill så lägg ned den tid det tar, för allt som har med viktuppgång, viktnedgång och kroppen i allmänhet att göra tar oftast mycket tid och det vet alla.

Det är bara att inse att vissa har sämre utgångsläge än andra beroende på vad man vill uppnå, vissa har en längre uppförsbacke att gå, men det innebär inte att man inte kommer att orka gå den i framtiden, sålänge man verkligen vill!

 

Jag har pendlat mycket i min träningsstil, från att vara 3-4 år yngre då jag mest bara gick till gymmet för att det kändes bra att ha varit där, jag gjorde mina övningar men utvecklades inte särskilt mycket, till när jag blev 19-20 då jag läste på och la upp schema för träningen och märkte att utvecklingen kommer snabbare. Sen när jag blev 20 fick jag höra två av mina kollegor prata om ett marathonlopp som företaget vi arbetade för anordnar i Tyskland och när de pratade om att de skulle ut och springa milen senare så slängde jag ur mig frågan "Vadå, kan ni löpa en mil helt utan att pausa?", det var helt ofattbart för mig som aldrig löpt dessa längder förut och fick svaret att "Ja, det måste man ju minst klara av om man ska klara av en halvmarathon". Jag som aldrig hade löpt mer än 5 km per gång tidigare ville testa och gav mig ut för att löpa 3-4 gånger i veckan och bara 1-2 månader senare lyckades jag springa 18 km utan att stanna emellan. 4 månader senare under hösten lyckades jag även springa det där halvmarathonet på 21km helt utan att stanna och var man nöjd efteråt eller? Ja. Jag kom dessutom i mål bland den första tredjedelen utav tusentals löpare på tiden 1 timme 46 minuter och det var eftersom jag hade en sån motivation att verkligen klara det. 

man vaknar och känner hur det stramar åt i vaderna utav fruktansvärd träningsvärk och man får stå och "tänja" ut baksida ben i 1-2 minuter innan man kan börja gå är ju bara för härlig, eller hur Isak?

 

 

Vi körde ett benpass på gymmet för två dagar sedan och ja, träningen satt där den skulle kan man säga. 

Vi delar upp kroppen i en split, dvs. att vi kör olika muskelgrupper per träningspass och i förrgår var det alltså dags att pina benen. Benen är för mig lite annorlunda att träna än om jag tränar armar, axlar, bröst eller vad det nu kan vara, just eftersom benen har stora muskler och tröttar man verkligen ut benen så krävs det mycket energi för att återhämta sig (viktigt med kolhydrater efter passet) så direkt när jag kommer hem känner man att man är vääldigt trött. 

 

Det är många som är i fasen (särskilt här bland studenterna märker jag) att man inte har styrketränat särskilt mycket tidigare men vill komma igång. Mitt tips är isåfall: Fokusera på de fyra stora helkroppsövningarna: marklyft, knäböj, bänkpress och frivändningar. Det ger en "grunderna" och jag tror inte man kan komma in i styrketräningen på ett bättre sätt än att ha en stabil grund innan. Sen när man har grunden, då kan man börja med olika isolationsövningar m.m. 

Många (vad jag läst på forum m.m.) är även rädda för att bli "för stora" när de styrketränar eller ska börja styrketräna, men vad jag kan säga är att det krävs mycket för att bli för stor. Jag tycker även att tjejer borde testa styrketräning, såsom jag har fått min flickvän att börja lyfta vikter istället för att göra som så många andra tjejer, att bara stå på crosstrainern, löpbandet eller cykeln och det tycker jag har gett henne väldigt bra resultat.

 

Sen har vi det här med kosttillskotten också! Investera i ett par olika kosttillskott (viktigt att läsa på om det innan så man vet vad och varför man väljer just det).

Jag har precis beställt lite nya produkter, bland annat en PWO som heter Big bang (alla kosttillskott har lustiga namn, jag vet. Det har t.ex. kommit en ny PWO som heter F#cked up!).

PWO är en produkt man dricker innan träning (oftast i pulverform och det blandas med vatten) som fungerar väldigt bra för mig. Den gör så man blir sjukt taggad, man orkar knappt ens spendera minutrerna det tar att byta om i omklädningsrummet för man vet att snart, snart, ska man få gå ut och träna skiten ur sig själv! Det påverkar såklart olika mycket på olika människor men jag är riktigt nöjd. Det finns olika varianter med olika innehåll och de jag använt mig av tidigare är just Big bang, en som heter No-xplode(både i pulverform och som småflaskor/shot) och någon till jag nu inte minns namnet på. 

Vissa PWO innehåller ett ämne som heter Beta-alanin som hjälper till att kicka igång kroppen, detta ämne har dock en "biverkning" som är ofarlig, men den gör så det börjar klia/sticka lite i huden. Enligt mig gör det en bara ännu mer taggad! 

Beta-Alanin slipper du i vissa PWO´s som innehåller lite andra ämnen, produkterna är positiva och negativa på olika sätt men jag rekommenderar båda två. Många PWO´s innehåller mycket koffein så man ska passa sig för att dricka kaffe i samband med dem, eller ens dricka dem om man är känslig för koffein. 

 

Träna på nu! 

Här är min blogg. 

Det här är ett ställe för mig att skriva om vad jag tycker är viktigt här i livet och som ni säkert förstår genom att läsa namnet på bloggen, gäller det här primärt träning, kost och hälsa men kommer även flika in med lite mer utav mitt liv.

Vill börja med att säga att jag egentligen drog igång den här bloggen våren 2011 men efter ett par inlägg blev det tyvärr inget mer. Nu drar jag igång kroppensinvestering igen och nu JÄVLAR! 

Det vore väldigt kul om just du ville följa mig genom mitt missbruk utav kvarg, proteinpulver, bcaa och pwo (kommer gå igenom detta senare) och sist men fan inte minst mitt träningsmissbruk.

Följ med och hoppa på ett (lättare) träningsmissbruk du också för du kommer knappast att ångra dig.

Vad kan bli sämre utav det?

 

Vem är då jag? 

Andreas Rydberg

21 år 

Studerar ekonomi på Linköpings Universitet och spenderar fritiden med träning (campushallen i Linköping), med plugg, med min flickvän eller genom att "hänga" med polare. 

 

Jag fick upp ögonen för gymmandet för ett par år sedan, har styrketränat sedan jag var 16 år men i början var det väl mest stå och pissa på vikterna. 

De senaste 2 åren däremot, satan. 

En sån utveckling.

Jag är så motiverad och kan aldrig tänka mig att jag ska sluta investera i min kropp, vad har vi att investera både pengar och tid i som är viktigare? 

En bil? Dyra produkter? Alkohol tre gånger i veckan? En hel eftermiddag framför facebook istället för gymmet? 

Kroppen är ju det värdefullaste man har, och som en man på en SATS-plansch en gång sa "Jag tränar inte för att bli ung, jag tränar för att bli gammal". 

Hoppas du kan hitta inspiration i min blogg och att jag lyckas tagga dig till att börja ta detta sjukt seriöst för det är viktigt för mig, dig och alla andra!