2013-11-01
12:59:44
Dubbelpass
Dubbelpass på gymmet igår. Framsteg på varje pass...har som sagt börjat med ett bytt schema, hårt och tungt blir det, men fasen vad bra det går.
Var bara centimetrar från att sätta mitt livs första muscleup. Glad? Ja. Stolt? You bet! 
#detgårbranu
2013-10-28
09:30:20
Nytt schema!
Nedräkning...6 timmar kvar till gymmet för att göra utlopp för den nya, fantastiska motivationen jag fått! Ska testa ett nytt schema i några månader nu, och i schemat finns det gott om potential...det här kan bara sluta lyckligt!
Taggad som bara den...spola förbi alla föreläsningar idag tack!
Höll på att skriva att jag kör veckans roligaste pass idag men det är ändring på den inställningen hädanefter, alla pass ska vara precis lika roliga och givande!
Taggad som bara den...spola förbi alla föreläsningar idag tack!
2013-10-27
13:02:50
Dåligt Andreas, dåligt!
Riktigt jäkla kasst har det varit på bloggen senaste månaderna...känns minst sagt, OERHÖRT surt!
Under sommaren var det svårt att hitta tider för mig att träna på, men blev en del underhållsträning. Sedan i början av september har jag däremot tränat hårt igen, så hårt. Och det var längesedan (om någonsin?) jag var så taggad som jag är för tillfället! Det är så härligt, så fort jag ens tänker på träning, eller hör en låt jag relaterar till träning blir jag överlycklig både i kroppen och hjärtat!
Bloggen ska uppdateras mer frekvent och jag ska göra fantastiska framsteg den närmaste tiden, jag känner mig verkligen på G!
För tillfället väger jag runt 85kg...siktar mot 90kg framåt våren/sommaren.
Let´s get shredded!
FUARK!!! =D
2013-07-16
13:38:36
Jul. 16, 2013
Oh yeah :D uppladdning inför ett köttigt och tungt bicep/axelpass!
Får inte nog utav risi+kvarg! Kolhydraterna är ju bara bra inför träning dessutom :)
2013-07-15
11:43:11
Hells yeah ;-)
35kg dips, lets get to it!
2013-07-15
10:51:04
B/T pass!
Bloggfrekvensen har blivit allt sämre senaste tiden :-(
Haha fan alltså..jag tror jag har missförstått det här med deffning och bulkning...jag åter så in i helvete mycket nuförtiden...är nog säkert uppe och nosar på 4500-5000kcal...seriöst haha
Och med ~2 pass/vecka får jag jobba på bra jävla hårt...tur att det är precis vad jag gör också =) usch måste bli skärpning...det är Inge bra att bo tåg-avstånd från gymmet. Jag är påväg nu iallafall, blir ett killerpass med bröst/triceps tror jag...blev lite sugen på det!
Förhoppningsvis blir det träning imorgon och på onsdag också :)
2013-07-02
17:27:06
Störd dygnsrytm =(
Min dygnsrytm är helt f%@cked up! Jobb till 21 ena dagen, börjar igen kl 06 dagen efter...zZZZzzz.
Har haft svårt att hitta den där "bloggstunden" de senaste dagarna. Är iaf på G till gymmet för ett bröst/bicep/mag-pass! Nu ska det djuras ordentligt, har laddat upp med en kvarg ;-)
2013-06-25
20:14:20
Soldagar på landet
Dåligt med updates på sista tiden :( har varit mycket jobb på jobbiga tider..tidiga morgonar och sena kvällar..
Men det blev ett pass igår ändå, triceps och axlar! Köttade på riktigt bra!
Är på landet nu några dagar för att chilla lite efter jobb 6 dagar i rad...sjukt varmt och skönt väder ;-) så nu får man passa på bli lite brun.
En riktigt sol-lökig bild och blomtavlan på väggen har jag målat!
2013-06-20
21:24:17
Snilleblixt #1
För en kvart sen fick jag en snilleblixt...what if man tar kvarg å ena sidan, risifrutti å andra sidan och slår dem samman?
Kan säga att den kombon är svårslagen! Fy fa-an vad gott det var :) sålänge man inte vill deffa så är det underbart! frukost kirrad ett bra tag framöver :)
2013-06-19
22:44:04
Kraftlös på gymmet!?
Igår blev det tur och retur till Linköping+lite annat men det introducerades med ett gympass på sats innan vi drog...och mycket riktigt som jag trodde dagen innan så måste jag ha fått i mig något risigt eller fått någon bacilusk(stavning?) för jävlar i havet vad låg jag kände mig.
Varenda steg jag tog igår var så utmattande, så fruktansvärt utmattande... så tur var det väl att jag körde bil i cirkus 6 timmar!
Jag tog högst 50kg i bänkpress igår och det kändes som 100kg..så det blev inte mycket till pass att hänga i julgranen för mig men passade på att peppa jessica lite istället.
Det var så jobbigt att jag inte ens hade ork till att peppa igång mig själv! Fruktansvärt, haha. Men man ska aldrig hänga läpp för det, får blicka framåt istället :)
Finns inte mycket kul att skriva om mina prestationer under det passet men kan slänga upp en bild, efter mycket om och men så lyckades jag faktiskt slänga upp två 30or på 3x12 i snedbänk, och det var endast på ren vilja, det hade fan inte med muskelkraft att göra alls, bästa jag gjorde under det passet! 
Imorgon blir det comeback och det rejält för att försöka komma in på banan igen, jag får se om det blir ett pass före eller efter jobbet men det ska bli en kompensation för det jag gått miste om de senaste dagarna, längtar redan! =)
2013-06-17
22:43:24
Morgonpass imorgon =)
Igår! Var jag och Jessica på Sats och körde ett helkroppspass. Idag är jag helt jävla slut... det har varit tungt att ens gå, hela dagen. Vet inte om det är ifrån passet eller om det är för att jag börjar bli sjuk men jag hoppas på det tidigare för som vanligt så har man inte tid att bli sjuk nu... Det blev en hel del set utav pullups som sig bör samt frivändningar och lite fler sköna övningar igår.
Imorgon ska jag iväg till linköping för att hämta lite grejer men innan dess blir det ett tungt pass på Sats täby, kl.8 ska det svettas och djuras bröst/biceps/mage för fulla muggar! Längtar redan dit ;-)
2013-06-15
18:45:28
2 vilodagar!
Blev till att jobba över idag och efteråt hann jag inte iväg till gymmet innan dem stängde, skandal. Skandal är även att Sats stänger kl.18 på lördagar! Visst att vanligt folk kanske inte vill gymma en lördagkväll men jag är väl inte vanligt folk då antar jag!
Det innebär att mitt nästa pass måste bli dubbelt så tungt ;-) ska nog ladda upp med godis, chips och läsk ikväll för att få extra mycket energi till passet, eller så är jag bara allmänt sugen :)
2013-06-14
23:21:28
Vilodag
Idag har jag haft en välbehövlig vilodag. Jag har plöjt igenom kroppen hårt den här veckan och efter passet igår kände jag hur trött jag blivit i musklerna och då var det dags för lite vila :).
Förhoppningsvis blir det ett pass imorgon efter jobbet, visst är det skönt med vila men jag tycker inte att jag behöver mer än 1 dags vila ;-).
Om jag kör imorgon så är det bröst, biceps och mage som står på tur, blir kul!
Nu måste jag slagga...ska upp 04:45, börjar jobba kl. 5:30.
Uppdaterar imorgon efter passet om det blir av! =)
Försökte ladda upp en bild men det verkar inte fungera...laddar upp den imorgon istället!
2013-06-13
19:37:10
Rygg+underarmar
Påväg till ett köttigt ryggpass!:D kunde inte hålla mig ifrån...får se om det kanske fliker in lite armar också =)
2013-06-12
22:12:01
Prestationer idag och igår
Lite från de två senaste passen.
Igår var det som sagt ett benpass och det var riktigt bra tryck genom det passet!
Än en gång chockade jag mig själv i hur mycket jag kan svettas, haha...det är när jag kör intensivt med korta pauser och lite fler rep som jag svettas satan!
Iallafall så började jag med att böja 8 set, 5 set knäböj och 2 set frontböj.
Jag har lyckats växa ifrån nackskyddet jag behövt använda tidigare när jag böjt, hur skönt som helst att slippa det! Jag försöker inbilla mig att det har att göra med att jag blivit starkare runt armar, axlar och nacke eftersom jag kan hålla emot mer vikt än tidigare med hjälp av armarna utan att behöva fånga upp all vikt med nacken!
Iallafall, värmde upp med djupa knäböj och djupa frontböj på 70kg, 12 reps var.
Fortsatte med knäböj 90kg 10reps, 110kg 6reps, 120kg 4reps två set, 110kg 4reps och sist frontböj på 70kg igen 8reps.
Efter det drog jag på mig en viktväst på 20kg och varvade utfall på 32steg (16 per ben) och benpress utan att vila emellan. Pressade som högst 180kg, det var här svetten började kicka in (med utfallen). Att kombinera intensiva högrepsare med tunga lågrepsare utan vila är bra jobbigt men det är riktigt nice tycker jag.
Det blev även lite legcurls och andra klassiska benövningar.
Vadpressen kör jag på maxvikt 12x3 numera :) 120 kg. Efter de tre seten fortsatte jag med vadpressen fast jag pumpade ut all kraft ur musklerna genom att börja på 80kg, köra tills det tar stopp, sänka 20kg åt gången utan vila tills man inte pallar en enda, och fortsätta så i 3 set.
Aja :)
Idag var det triceps och axlar med lite smak utav mage...
Det blev många "stå-på-händerna-armhävningar", den övningen har snabbt blivit en favorit, hehe... Nu kan jag nästan göra hävningarna utan att ha kontakt med väggen dessutom.
Satte även ett personligt rekord på axelpress med helt upprätt bänk, med hantlar, det blev många set men lyckades som tyngst köra 3 stycken 8repsare med 30kg :)
Dipsade även med dubbla viktvästar eftersom det inte finns viktbälte...ser helt sjukt ut med två västar över varandra men man gör väl vad man måste, hehe. 30kg blir det ihop iallafall, jag har tagit 40kg extravikt i dips tidigare så med 30kg lyckas jag göra en del reps, 16x1 och 12x2 blev det där.
Körde även lite fler övningar men blir lite väl enformig text...
Många benlyft blev det och lite av mina extra härliga "kroppslyft". Bra skit!
Nu har det blivit många pass senaste veckan, men det är bra!
Kanske får ta en vilodag snart men som det känns nu så vill jag bara djura på!
2013-06-12
16:57:08
Axlar och triceps<3
Axlar,triceps och magpass coming up! Min favorit...
Update på det och gårdagens jävliga benpass kommer ikväll :)
2013-06-11
19:38:05
Vadexplosion!
Håller på och supersettar vaderna och det känns som att de kommer explodera vilken sekund som helst!:D
2013-06-10
22:52:07
Update från BBMpasset
Gryymt pass idag!
Jag och Jessica pushade bröst/biceps/mage tillsammans och jävlar vad vi körde! Introt bestod utav bänkpress... jag ökade succesivt och slutade på 100kg där jag gjorde en 3:a, helt ok för att ha ont i nyckelbenet! Fan skulle vilja pressa max någon dag, helt utvilad och med någon som kan passa, undrar vad man kan komma upp i. 120kg kanske, jag satte iallafall 110 ensam för några månader sedan så 120, kanske 125, låter inte helt orealistiskt... Känns iallafall som om det är på tiden att förändringar sker i bänken, det är dags att bli bra mycket starkare där.
Efter det körde vi hantelpress på snedbänk, där tog jag 2x12 på 26kg och sedan körde jag 3 stycken 8repsare på 30kg, helt okey det också efter typ 5 set bänkpress.
Måste bara säga att Jessica verkligen blivit grym på gymmet! Stark som en oxe ;-)
Utöver det blev det pec-dec och sedan en del bicepscurls, först med vanlig 20kg stång där jag lastade på 20kg extra så totalt 40kg och klarade två stycken 12or samt två stycken 8or på den vikten. :)
Sedan fortsatte vi med hantelcurls där jag curlade med 24kg per hantel tills kraften var finito, för att sedan fortsätta med 22kg hantlar och köra slut på armarna med 14kg... älskar att trappa ner på vikt vid just bicepscurls med bara typ 5 sekunders vila emellan för man kör slut på musklerna på ett helt annat sätt och underarmarna får sig en rejäl funderare!
Reagerade på det senare när vi höll på med magövningar att mina underarmar hade blivit helt monstruösa eftersom att de fått så mycket stryk. Jag kände verkligen hur uppumpade dem blivit. Grymt säger jag, underarmar är något utav det viktigaste tycker jag! De måste vara i balans med resten utav kroppen...det ser inte bra ut med folk (oftast killar) som har enorma armar men med riktiga tandpetare till underarmar, samma med benen givetvis!
Allt måste hänga med annars får man nog problem med det i framtiden.
Ah... på gymmet hör jag hemma. I dagsläget känner jag att jag skulle kunna spendera en hel livstid på gymmet utan att någonsin tröttna.
Jag såg idag att Safe-education har släppt en ny PT utbildning som heter PT360 där det ingår kurser inom kommunikologi, kostrådgivning, givetvis PT och säljutbildningar m.m...får se om man kanske nappar på den och lägger övriga studier lite på is alternativt att trappa ner och plugga lite långsammare vid sidan av.
Det vore så kul att hjälpa folk att bli bättre, starkare och trivas mer med sig själva! Visst är det inget arbete man tar för att bli rik, men just nu känner jag att jag vill ha ett roligt och spännande arbete, dessutom har jag inte tänkt jobba som det resten utav livet men att kunna ha det som en rolig grej nu samt ett hobbyarbete vid sidan av ett vanligt arbete i framtiden skulle jag lätt kunna tänka mig.
Well, time will tell... :-) får se hur det blir men jag vet att jag hade blivit en underbar PT!
2013-06-09
11:27:32
Total abdominal
Ett långt och intensivt magpass infann sig igår.
Första gången på länge jag känner att träningsverken kommer smygande, i magen?!
Det blev en hel del benlyft och olika slags situps men även vissa maskiner fick sig en omgång utav mig. Tog maxvikten (95kg) i "total abdominal" maskinen 3x12 också. Det är den här maskinen!
Är egentligen osäker på huruvida jag gillar maskiner eller inte (jag kör nog till 95% fria vikter) men vissa maskiner är bra kompliment, framförallt axelmaskiner, benmaskiner och vissa magmaskiner... fan nu känner man sig bra sliten efter många tunga gympass senaste tiden. Kanske är dags för en vilodag, vem vet... Får se hur jag gör ;) förmodligen blir det väl inte så!
2013-06-04
22:52:24
Personbästa i tricepsextension!
Låångt pass på gymmet idag! Närapå 3 timmar... Det var på tiden att trötta ut mina trotjänare triceps och axlar rejält... dipsade med 30kg vikt (sats har tagit bort viktbältet och ersatt med viktvästar och det finns bara i 20 och 10kg! Riktigt surt men som tur är så gick det att ta på sig två västar, över varandra alltså, haha såg helt sjukt ut!)
tät bänkpress 70kg 3x12 och en jävla massa set med handstands mot vägg där jag körde 7 reps per gång, klarade även någon enstaka utan vägg som stöd, rekommenderas! Fan va trött man blir i axlarna utav det... och bara för att jag älskar det så så tillät jag mig själv att köra pullups även idag och jävlar vad högt jag börjar komma nu! Nu är inte muscleupsen långt borta! :D Sjukt lycklig!
Lyckades även ta 36kg i triceps exension (sittande med hanteln bakom huvudet!), personbästa!
Nu går det framåt i en skön hastighet ska jag säga...
Blir ett kort inlägg nu eftersom jag måste sova, börjar jobbet klockan 6 imorgonbitti.
Nattinatti!
