2013-05-28
17:43:36
It´s all in the brain
Mycket text och lite bilder idag tyvärr! Trist men kanske blir någon bild senare eller imorgon ;)
Jag har reflekterat över hur mycket ens humör och tankegångar påverkar ens energinivåer (iallafall för mig).
Särskilt vad gäller fokus under passet men även om jag är på bra humör och tar PWO så känner jag verkligen "Wow! Nu jävlar!" Men är jag på dåligt humör/känner mig mentalt trött och ofokuserad så märker jag inte ett dyft utav PWO:n! Då skulle jag lika gärna kunna dricka ett glas vatten som ett glas Beta-alanin...
De senaste passen för mig har även varit väldigt ostrukturerade och "huxflux"...jag har flängt upp och ner stockholm-linköping och jobbat här och skrivit tenta där och inte haft någon struktur riktigt och därför har mina tankar för ett par veckor vandrat iväg ifrån träning och min prestation... det har blivit mer att jag har gått till gymmet på impuls de fåtal gånger jag har haft tid och väl där kört tungt lite här och lite där för att plocka med mig så många muskelgrupper som möjligt eftersom jag då inte visste när jag ska kunna gymma nästa gång.
Det passar INTE ihop med de krav jag ställer på mig själv vad gäller målmässigt och prestationsmässigt.
När det gäller träning gillar jag struktur och framförhållning. Jag ska kunna planera för att om jag tillexempel tränar axlar idag kanske jag ska skippa tricepsträningen imorgon och hellre köra ben för att kunna prestera maximum!
Min ostruktur har även gjort att jag inte haft tid under gympassen att trötta ut musklerna maximalt... efter ett tricepspass ska jag fan inte palla göra en armhävning. Efter ett benpass ska det svaja och skaka satan när jag går i trappor. Jag ska inte orka bänka dagen efter för musklerna ska vilja ha mer återhämtning än så... jag ska ha jobbigt att ta mig upp på cykeln för att benen är så trötta...
Detta har jag inte upplevt på ett par veckor nu och jag hatar det! Måste bli skärpning. Tur nog har jag ändå lyckats avancera under de här "dåliga veckorna" men jag kan inte råför att tänka "what if...". Tänk om jag kört 100% vart hade jag varit i nuläget isåfall? ;-)
Jag var iallafall på gymmet igårkväll och körde i runt 2 och en halv timme. Som vanligt inte 100% fokus men det gick bra ändå! Mycket triceps blev det däribland bänkpress 50kg uppvärmning och sen 90kg 6x3. Direkt efter dips, 2 set utan vikt, 2 set med 15 kg och 2 set med 25 kg extra. Visserligen efter bänkpress men jag har fan tagit 40kg extra tidigare, även det efter bänkpress!
Det blev även pullups 3 set utan extravikt, 12, 12 och 10 repetitioner. Pullupsen har börjat gå lättare nu iallafall, jag kommer iallafall högre upp än tidigare!
Hantellyft åt sidan med 10kg hantlar med fokus på raka armar och stabilitet 3 set...
Olika bicepscurls, sittande och stående...
20kg hantlar när jag körde stående, kändes bra och relativt tungt :) hade nog kunnat klara 22 kg också.
Såg förövrigt de sjukaste blodådror jag någonsin sett på en människa... kille i min ålder som pumpade med 22kg hantlar bicepscurls, alltså hans vänsterarm, det var så jag ville skämmas och springa därifrån trots att jag ändå har relativt stora ådror. Haha såg ut som om han hade en stor jävla pipeline nergrävt under huden! Fyfan så vill jag inte ha det =)
Körde även en del tung rodd och lite magövningar på det... Smått och gott som vanligt men nu hädanefter kommer jag att kunna träna regelbundet och kunna lägga upp ett sweet jävla schema!
Jag ska kanske iväg och köra ett riktigt jävla tungt benpass nu ikväll på Sats täby! Är ledig imorgon och har alltså råd att spendera dagen med fruktansvärd träningsvärk ;) hoppas det blir så!
Kommentera inlägget här:
