2013-02-27
12:59:00
Periodisk fasta
Dag 3 utav min periodiska fasta!
Det känns faktiskt förvånadsvärt bra.
Jag äter (får äta) ca 8 timmar om dygnet och fastar 16 timmar om dygnet, och dessa timmar är uppdelade på 12.00-20.00 = ätartimmar, 20.00-12.00 fastartimmar.
Trodde det skulle vara skitjobbigt att klara sig utan en redig frukost (som enligt vissa är dagens viktigaste mål) men hittils har jag faktiskt klarat mig hur bra som helst. Jag dricker aminosyror, kaffe, tar omega-3 samt multivitamintabletter på morgonen och får sen vänta till lunch kl.12 för att inta mitt första riktiga mål mat.
Jag gör det här utav tre anledningar:
1. man har sett att periodisk fasta ger positiva resultat på muskeluppbyggnad m.m. då kroppen börjar utsöndra mer utav vissa ämnen (minns inte namnen nu) som hjälper till. Det finns en guide på mmsports skriven utav Joachim Bartoll för den som vill läsa mer om detta. Han förespråkar dock att man ska fasta mellan 21-17, men det skulle jag däremot aldrig orka med
2. jag slipper äta en skitfrukost bestående utav mackor och yoghurt m.m. (är trött på gröt) och kan istället äta mer under mina andra mål under dagen
3. (kanske den viktigaste punkten enligt mig) jag vill visa magen vem det är som bestämmer. Det känns som att magen har som en vana att "nu är det dags att bli hungrig, ge mig mat annars kommer kroppen inte orka med någonting de närmsta timmarna". NEJ, det går ju för fan hur bra som helst utan den där onödiga frukosten, nu ska magen bara bli hungrig när jag verkligen behöver mat och det ska den fan få veta! Däremot, när jag väl äter, så proppar jag den full som en kastrull! Jag testar det här ett par veckor, funkar det inte får jag kanske äta lite kvarg till frukost men bara så mycket som behövs =)
Hursomhelst, jag satte personbästa i bänkpress i förrgår...det är svårt utan att ha någon som hjälper till när jag tränar ensam ibland, men jag satte iallafall 110kg! =) jag har alltså ökat ungefär 20kg i bänkpress på ett par månader, känns bra!
Idag har jag haft axlar och triceps-pass, bjuder på en liten bild från tät-bänkpress! ;-)
Kommentera inlägget här:
