2013-02-10
15:50:22
Nu börjar det snart bli dags
Nu hade jag tänkt att jag ska börja dra ner lite på maten, har nästan "bulkat" sen i november och har lagt på mig en del och för en lååångsam (rekommenderas för att inte tappa muskler) vikt(fett)nedgång så är det lika bra att börja nu i mitten utav februari :)
För att klara detta tänkte jag stoppa i mig så mycket proteiner jag kan och inte skära ner så mycket på fett men däremot ska jag tänka till vad gäller kolhydrater (klassiker...)
Förra våren gick det oerhört bra med min deff, jag började i runt april och körde till i mitten utav juni, blodådra efter blodådra poppade fram under huden och vissa av dem finns kvar än trots att jag gått upp ett par kg sen i november. Kvarg kommer vara min räddare i nöden och det kommer konsumeras till frukost och mellanmål.
Jag har även testat göra proteinbars som blev lite snickersliknande, rekommenderas! Kan lägga ut recept ifall någon efterfrågar det.
Idag har jag börjat på vecka två utav mitt träningsschema, det skiljer sig lite ifrån vecka ett i form utav att jag kör flera reps och färre sets än vecka ett (då körde jag 5-7 reps och 4 sets i genomsnitt och nu kör jag 10-15 reps och 2-3 sets). En till skillnad är att den första övningen per muskelgrupp utförs lite speciellt, först kör jag 15 reps, vilar 15 sekunder, kör igen med samma vikt så många jag pallar, vilar 4 sekunder och sänker vikten (dropset) och kör så många jag pallar, vilar 4 sekunder och fortsätter så tills jag är helt slut. Detta kör jag 3 set utav sen är det två övningar till per muskelgrupp som jag kör 2x10 utav =)
Det här gör jag för att testa om jag utvecklas snabbare än om jag alltid kör tungt och få set då kroppen nu får återhämta sig under en längre tid men samtidigt blir påfrestad utav lägre vikter, dock inte lika tungt och frekvent som tidigare.
Vecka 3 och vecka 4 ser också lite annorlunda ut men det tar jag då! :)
Tjäna!
Kommentera inlägget här:
