2013-04-16
10:26:38
Gårdagens benpass
Jag märkte att den nya designen på bloggen inte lirade så bra ihop med iphone, iallafall inte med min egna. Ska försöka kika närmare på detta och lösa det när jag kan :)
Körde ett benpass igår. Det blev rätt tungt och intensivt men det var gött!
Jag är inte så stark i benen som jag egentligen vill men är helt klart påväg...
Benpress 150kg 2x10, 180kg 1x8 och 200kg 1x5, avlutade med 150kg 2x10
Benpress (ett ben) 80kg 3x12 (per ben)
Frontböj 50kg 1x12, 60kg 1x12, 70kg 2x10
Legextension 60kg 2x12, 70kg 2x12
Legcurl sittande 50kg 3x12
Legcurl liggande 50kg 1x12, 70kg 2x8
Utfall 40kg 3x12(per ben)
Vadpress stående 100kg 1x16, 150kg 1x16, 180kg 2x12, 170kg 1x12
Vadpress sittande 30kg 2x12
Sedan avslutades det med 10 minuter intervall på cykel.
Jag blev inte så trött i benen som jag hade hoppats, men det blev ändå godkänt =)
Jag har precis dragit i mig havregrynsgröt med jordnötssmör och hallon i och ska dra iväg till campushallen för att kötta lite, osäkert vad det blir (funderar på ett hårt core/mage pass iochmed att mina armar inte är bra än).
Längtar till att få börja köra igång igen, jävla armar!
Får skylla mig själv =)
Kommentarer:
Tack så mycket! =) Nu vet jag inte vem du är ;) men har du kritik, bra eller dålig, får du gärna framföra det så jag vet vad som är bu eller bä!
Kommentera inlägget här:
Bra design!
Grymt inlägg med vikter osv. Glömde säga det om ett tidigare ryggpass tror jag men grymt kul att läsa, kollar varje dag :D