2013-04-25
12:52:32
Frukost a´la beach 2014!
Tänkte rekommendera en grym frukost för er som deffar inför beach 2014!
2013 känns lite väl nära för deff och vem fan bryr sig egentligen... fram med amerikanska pannkakor, sirap och bacon! Dunderfrukost =)
Skämt åsido ;)
Jag har nästan struntat i deff helt för det här året. Jag tänker såhär:
I somras vägde jag runt 81kg, nu väger jag 86kg och jag ser att jag har ökat oerhört i muskelmassa och faktiskt knappt någonting i fettmassa. Det här är resultatet utav stenhård träning 5-6 dagar i veckan och mycket (MYCKET!) mat på det! Har det inte varit mat så har det varit kvällsmål i form av macka med jordnötssmör eller dyligt, har det inte varit macka, så har det varit hemgjord glass, fruktsallad, nötter eller gud vet vad.
Vad jag menar är att jag skiter fan nästan i vad jag stoppar i mig nu, förutom att jag
1: ska ha i mig tillräckligt med protein, vitaminer, grönsaker m.m...
2: ska försöka att inte stoppa i mig så mycket rent socker för att försöka slippa det vanliga sötsuget...
Trots att jag ökat från 81kg till 86kg sedan förra sommaren så känner jag att jag skulle kunna öka lika mycket till, dvs från 86kg till 91kg och vara nöjd med min vikt och därmed försöka deffa till mig den kropp jag vill ha.
Jag älskar mat och mat älskar mig.
Jag kan äta mat i offantliga mängder och trots det inte bli pluffsig, jag har med andra ord hittat en träningsform som passar mig som handen i handsken.
Jag tränar sällan eller aldrig cardio eller uthållighet, inte heller annan träning i fettförbränningssyfte, fast dock har jag börjat lite smått med uthållighet i kroppsviktsform för att få bättre kontroll över kroppen...
Jag tränar styrka och framförallt en riktigt varierad styrketräning. Jag står inte och varvar mellan att köra 5 reps 3 set på bänken och marklyft och övriga byggarövningar, utan jag försöker träna så varierat jag kan. Vissa dagar kör jag högre repsantal, vissa dagar lägre, vissa dagar fler set och vissa dagar färre set.
Jag kör alltid tills jag är nöjd och följer inte ett strikt schema där jag skrivit upp vad jag tog för vikt förra veckan, utan jag kör det som jag känner är bra för stunden och håller någorlunda koll i att jag överlag ökar i vikt.
Men det viktigaste tycker jag är att försöka få upp ett flås, få lite ökad puls under styrketräningen.
Kör jag marklyft smäller jag in några pullups emellan seten istället för att bara stå och glo. Kör jag bicepscurls med stång tar jag några lättare hantlar och kramar ur det sista mellan seten och kör jag dips kan jag gärna göra ett 20 tal armhävningar mellan seten. Dock är det inte att rekommendera de gånger man vill testa vad man maxar, men fan så mycket bättre flås man får av att aktivera sig och inte bara stå och glo i 2 minuter när man gjort ett set på 30 sekunder!
Jag vet inte om det stämmer, men det känns som att det rullar igång min förbränning jävligt bra, jag kan fan äta vad jag vill och trots det exponeras nya blodådror längs magen, armarna och benen(love it), istället för att gömmas bakom fett. Vart fan tar energin från maten vägen? Jo i en jävligt fokuserad och målmedveten Andreas som kastar iväg alla kalorier inne i det svettiga gymmet!
Vad jag vill säga är bara att man ska hitta den träningsform som passar en bäst! Jag har laborerat länge med det men just nu känns det jävligt bra ska ni veta. :)
Kommentera inlägget här:
