2013-05-20
20:00:05
Sista tentan på länge, wow!
Boom! Sista tentan för ett bra tag framöver avklarat och det blev såklart firat med - inget annat än ett intensivt och långt gympass! Fokus på framsida armar, bröst och mage (oj vilken överraskning!)
Värmde upp med några set pullups bara för att det var länge sedan...
Bänkpress 60kg 8x1, 80kg 6x1, 90kg 2x1, 100kg 2x1 och 90kg 2x1
Sned hantelpress 23kg 16x1, 29kg(per hantel) 12x4
Benlyft och mina "kroppslyft" 4 set
Bicepscurls med hantlar 19kg 12x3
Bicepscurls med stång 30kg 12x3
Chinups 3 set
Pec-dec 60kg 16x1, 70kg 10x1 och 80kg 6x2 (maxade pec-dec maskinen!! :D)
En hel del armhävningar med vikt på ryggen, plankan med vikt, etc... mycket magövningar som jag inte orkar gå in på för när jag kör mage kör jag oftast på impuls vad jag känner för och inte ett bestämt övningsschema...
Jessica (hon pluggar till sjuksköterska) säger alltid att hon vill ta blodprov på mig i dem här blodådrorna, I wonder why! När jag var inne på sjukhus för något år sedan och fick PVK här i armhäcket så sprutade först blodet ut såpass att sjuksköterskan som satte in PVKn fick blod på sig, hehe! Fördelen är ju att det inte är så svårt för dem att träffa rätt, antar jag...
Måste bara säga att jag är helt jävla kär i mina "nya" BB-byxor, de hjälper till med minst 10kg extra vikt på varje övning ;)
Imorgon blir det förmodligen till att träna ben! Ska gå med Jessica till gymmet och coacha henne litegranna och då blir det väl schönast med samma schema.
Kommentera inlägget här:
