2013-05-06
11:01:07
Kroppslyft/benlyft
Kroppsviktsträning är fan det bästa... jag gillar att jag har börjat träna lite crossfitinspirerat.
Man märker verkligen skillnaden från gång till gång eftersom att det till stor del handlar om hur man kan hantera sin kropp. Istället för att öka i vikt så ökar man i hur pass koncentrerat och isolerat man kan utföra övningen! Axelpress och diverse curls i all ära men hur grymt vore det inte att kunna göra tillexempel ett one arm stand, the human flag, kunna riktigt isolerade och snygga pullups där man inte behöver slita sig upp och samtidigt kunna ha extrem kontroll på kroppen i varenda ögonblick?
Det är sånt jag siktar på nu iallafall och under varje pass använder jag mig utav de underbara pullup-/chinupsstänger som pryder taket i campushallen. På senare tid har det blivit mycket benlyft och lite statisk träning där jag försöker hålla mig kvar med benen rakt framför mig osv.
Den här övningen är grym och där har jag verkligen gjort framsteg på bara några få veckor. Håll dig i den här positionen och försök växla (så isolerat som möjligt) sida med benen från höger till vänster och fortsätt så. Avsluta med några så raka benlyft som möjligt efter det, grym för både kropp och själ! ;) Man får med axlar och armar och mage och jag kan lova att man blir mör som aldrig förr. Som ni kan se på mitt ansiktsuttryck på bilden nedan så är det rätt jobbigt, men som man säger "No pain, no gain"!
! 
Jag siktar på att kunna göra helt raka "kroppslyft" och kunna hålla mig kvar i en position så man hänger kvar helt horisontellt under stången, kan man hänga kvar där så är man bra stark i förhållande till sin vikt tycker jag iallafall ;)
Kommentera inlägget här:
