2012-11-01
22:39:04
Deadmill
Jag tycker man borde chocka kroppen ibland, tror inte det finns belägg på att träningen skulle bli effektivare utav det (folk hävdar alltid olika) men det känns riktigt bra efteråt.
Att chocka kroppen kan man göra genom att köra t.ex. intervaller, eller att snabba på mellan seten och inte vila lika mycket som man är van vid och på så sätt öka sin puls.
Eller så kan du göra som jag.
Deadmill.
Vissa av er har hört uttrycket ifrån mig och vissa av er har säkert inte hört talas om det.
Jag fick reda på det utav min farbror i somras och ville genast testa det och herregud. Efter 3-4 minuter är man tröttare i benen än vad man är efter ett 90 minuters benpass på gymmet.
Deadmill utövar du genom att ställa dig på ett löpband du måste låta det vara avstängt eller i "neutralt läge" dvs. det ska inte drivas framåt.
Håll i dig med händerna i handtagen som finns framför dig och spring utav bara fan. Just precis, det är du själv som ska driva bandet framåt och du ska inte slöspringa utan försök pumpa på allt vad du har. Jag har klarat 1 minut x 3 som mest och jag har nog aldrig haft så hög puls och varit så skakis i benen som efter ett pass med deadmill! Testa nu nu NU!
VÄRM dock upp innan så du inte får skador ;)
Förresten, jag får alltid såna här märken när jag kör vadpress
Det kommer när jag har kört med runt 110kg i vikt, jag förstår ju att det är från det man har på axlarna men det är återkommande varje gång!
Får ni också så?
Ciao!
Kommentera inlägget här:
