2013-06-25
20:14:20
Soldagar på landet
Dåligt med updates på sista tiden :( har varit mycket jobb på jobbiga tider..tidiga morgonar och sena kvällar..
Men det blev ett pass igår ändå, triceps och axlar! Köttade på riktigt bra!
Är på landet nu några dagar för att chilla lite efter jobb 6 dagar i rad...sjukt varmt och skönt väder ;-) så nu får man passa på bli lite brun.
En riktigt sol-lökig bild och blomtavlan på väggen har jag målat!
2013-06-20
21:24:17
Snilleblixt #1
För en kvart sen fick jag en snilleblixt...what if man tar kvarg å ena sidan, risifrutti å andra sidan och slår dem samman?
Kan säga att den kombon är svårslagen! Fy fa-an vad gott det var :) sålänge man inte vill deffa så är det underbart! frukost kirrad ett bra tag framöver :)
2013-06-19
22:44:04
Kraftlös på gymmet!?
Igår blev det tur och retur till Linköping+lite annat men det introducerades med ett gympass på sats innan vi drog...och mycket riktigt som jag trodde dagen innan så måste jag ha fått i mig något risigt eller fått någon bacilusk(stavning?) för jävlar i havet vad låg jag kände mig.
Varenda steg jag tog igår var så utmattande, så fruktansvärt utmattande... så tur var det väl att jag körde bil i cirkus 6 timmar!
Jag tog högst 50kg i bänkpress igår och det kändes som 100kg..så det blev inte mycket till pass att hänga i julgranen för mig men passade på att peppa jessica lite istället.
Det var så jobbigt att jag inte ens hade ork till att peppa igång mig själv! Fruktansvärt, haha. Men man ska aldrig hänga läpp för det, får blicka framåt istället :)
Finns inte mycket kul att skriva om mina prestationer under det passet men kan slänga upp en bild, efter mycket om och men så lyckades jag faktiskt slänga upp två 30or på 3x12 i snedbänk, och det var endast på ren vilja, det hade fan inte med muskelkraft att göra alls, bästa jag gjorde under det passet! 
Imorgon blir det comeback och det rejält för att försöka komma in på banan igen, jag får se om det blir ett pass före eller efter jobbet men det ska bli en kompensation för det jag gått miste om de senaste dagarna, längtar redan! =)
2013-06-17
22:43:24
Morgonpass imorgon =)
Igår! Var jag och Jessica på Sats och körde ett helkroppspass. Idag är jag helt jävla slut... det har varit tungt att ens gå, hela dagen. Vet inte om det är ifrån passet eller om det är för att jag börjar bli sjuk men jag hoppas på det tidigare för som vanligt så har man inte tid att bli sjuk nu... Det blev en hel del set utav pullups som sig bör samt frivändningar och lite fler sköna övningar igår.
Imorgon ska jag iväg till linköping för att hämta lite grejer men innan dess blir det ett tungt pass på Sats täby, kl.8 ska det svettas och djuras bröst/biceps/mage för fulla muggar! Längtar redan dit ;-)
2013-06-15
18:45:28
2 vilodagar!
Blev till att jobba över idag och efteråt hann jag inte iväg till gymmet innan dem stängde, skandal. Skandal är även att Sats stänger kl.18 på lördagar! Visst att vanligt folk kanske inte vill gymma en lördagkväll men jag är väl inte vanligt folk då antar jag!
Det innebär att mitt nästa pass måste bli dubbelt så tungt ;-) ska nog ladda upp med godis, chips och läsk ikväll för att få extra mycket energi till passet, eller så är jag bara allmänt sugen :)
2013-06-14
23:21:28
Vilodag
Idag har jag haft en välbehövlig vilodag. Jag har plöjt igenom kroppen hårt den här veckan och efter passet igår kände jag hur trött jag blivit i musklerna och då var det dags för lite vila :).
Förhoppningsvis blir det ett pass imorgon efter jobbet, visst är det skönt med vila men jag tycker inte att jag behöver mer än 1 dags vila ;-).
Om jag kör imorgon så är det bröst, biceps och mage som står på tur, blir kul!
Nu måste jag slagga...ska upp 04:45, börjar jobba kl. 5:30.
Uppdaterar imorgon efter passet om det blir av! =)
Försökte ladda upp en bild men det verkar inte fungera...laddar upp den imorgon istället!
2013-06-13
19:37:10
Rygg+underarmar
Påväg till ett köttigt ryggpass!:D kunde inte hålla mig ifrån...får se om det kanske fliker in lite armar också =)
2013-06-12
22:12:01
Prestationer idag och igår
Lite från de två senaste passen.
Igår var det som sagt ett benpass och det var riktigt bra tryck genom det passet!
Än en gång chockade jag mig själv i hur mycket jag kan svettas, haha...det är när jag kör intensivt med korta pauser och lite fler rep som jag svettas satan!
Iallafall så började jag med att böja 8 set, 5 set knäböj och 2 set frontböj.
Jag har lyckats växa ifrån nackskyddet jag behövt använda tidigare när jag böjt, hur skönt som helst att slippa det! Jag försöker inbilla mig att det har att göra med att jag blivit starkare runt armar, axlar och nacke eftersom jag kan hålla emot mer vikt än tidigare med hjälp av armarna utan att behöva fånga upp all vikt med nacken!
Iallafall, värmde upp med djupa knäböj och djupa frontböj på 70kg, 12 reps var.
Fortsatte med knäböj 90kg 10reps, 110kg 6reps, 120kg 4reps två set, 110kg 4reps och sist frontböj på 70kg igen 8reps.
Efter det drog jag på mig en viktväst på 20kg och varvade utfall på 32steg (16 per ben) och benpress utan att vila emellan. Pressade som högst 180kg, det var här svetten började kicka in (med utfallen). Att kombinera intensiva högrepsare med tunga lågrepsare utan vila är bra jobbigt men det är riktigt nice tycker jag.
Det blev även lite legcurls och andra klassiska benövningar.
Vadpressen kör jag på maxvikt 12x3 numera :) 120 kg. Efter de tre seten fortsatte jag med vadpressen fast jag pumpade ut all kraft ur musklerna genom att börja på 80kg, köra tills det tar stopp, sänka 20kg åt gången utan vila tills man inte pallar en enda, och fortsätta så i 3 set.
Aja :)
Idag var det triceps och axlar med lite smak utav mage...
Det blev många "stå-på-händerna-armhävningar", den övningen har snabbt blivit en favorit, hehe... Nu kan jag nästan göra hävningarna utan att ha kontakt med väggen dessutom.
Satte även ett personligt rekord på axelpress med helt upprätt bänk, med hantlar, det blev många set men lyckades som tyngst köra 3 stycken 8repsare med 30kg :)
Dipsade även med dubbla viktvästar eftersom det inte finns viktbälte...ser helt sjukt ut med två västar över varandra men man gör väl vad man måste, hehe. 30kg blir det ihop iallafall, jag har tagit 40kg extravikt i dips tidigare så med 30kg lyckas jag göra en del reps, 16x1 och 12x2 blev det där.
Körde även lite fler övningar men blir lite väl enformig text...
Många benlyft blev det och lite av mina extra härliga "kroppslyft". Bra skit!
Nu har det blivit många pass senaste veckan, men det är bra!
Kanske får ta en vilodag snart men som det känns nu så vill jag bara djura på!
2013-06-12
16:57:08
Axlar och triceps<3
Axlar,triceps och magpass coming up! Min favorit...
Update på det och gårdagens jävliga benpass kommer ikväll :)
2013-06-11
19:38:05
Vadexplosion!
Håller på och supersettar vaderna och det känns som att de kommer explodera vilken sekund som helst!:D
2013-06-10
22:52:07
Update från BBMpasset
Gryymt pass idag!
Jag och Jessica pushade bröst/biceps/mage tillsammans och jävlar vad vi körde! Introt bestod utav bänkpress... jag ökade succesivt och slutade på 100kg där jag gjorde en 3:a, helt ok för att ha ont i nyckelbenet! Fan skulle vilja pressa max någon dag, helt utvilad och med någon som kan passa, undrar vad man kan komma upp i. 120kg kanske, jag satte iallafall 110 ensam för några månader sedan så 120, kanske 125, låter inte helt orealistiskt... Känns iallafall som om det är på tiden att förändringar sker i bänken, det är dags att bli bra mycket starkare där.
Efter det körde vi hantelpress på snedbänk, där tog jag 2x12 på 26kg och sedan körde jag 3 stycken 8repsare på 30kg, helt okey det också efter typ 5 set bänkpress.
Måste bara säga att Jessica verkligen blivit grym på gymmet! Stark som en oxe ;-)
Utöver det blev det pec-dec och sedan en del bicepscurls, först med vanlig 20kg stång där jag lastade på 20kg extra så totalt 40kg och klarade två stycken 12or samt två stycken 8or på den vikten. :)
Sedan fortsatte vi med hantelcurls där jag curlade med 24kg per hantel tills kraften var finito, för att sedan fortsätta med 22kg hantlar och köra slut på armarna med 14kg... älskar att trappa ner på vikt vid just bicepscurls med bara typ 5 sekunders vila emellan för man kör slut på musklerna på ett helt annat sätt och underarmarna får sig en rejäl funderare!
Reagerade på det senare när vi höll på med magövningar att mina underarmar hade blivit helt monstruösa eftersom att de fått så mycket stryk. Jag kände verkligen hur uppumpade dem blivit. Grymt säger jag, underarmar är något utav det viktigaste tycker jag! De måste vara i balans med resten utav kroppen...det ser inte bra ut med folk (oftast killar) som har enorma armar men med riktiga tandpetare till underarmar, samma med benen givetvis!
Allt måste hänga med annars får man nog problem med det i framtiden.
Ah... på gymmet hör jag hemma. I dagsläget känner jag att jag skulle kunna spendera en hel livstid på gymmet utan att någonsin tröttna.
Jag såg idag att Safe-education har släppt en ny PT utbildning som heter PT360 där det ingår kurser inom kommunikologi, kostrådgivning, givetvis PT och säljutbildningar m.m...får se om man kanske nappar på den och lägger övriga studier lite på is alternativt att trappa ner och plugga lite långsammare vid sidan av.
Det vore så kul att hjälpa folk att bli bättre, starkare och trivas mer med sig själva! Visst är det inget arbete man tar för att bli rik, men just nu känner jag att jag vill ha ett roligt och spännande arbete, dessutom har jag inte tänkt jobba som det resten utav livet men att kunna ha det som en rolig grej nu samt ett hobbyarbete vid sidan av ett vanligt arbete i framtiden skulle jag lätt kunna tänka mig.
Well, time will tell... :-) får se hur det blir men jag vet att jag hade blivit en underbar PT!
2013-06-10
16:05:16
Off to the gym!
Dags för ett BBMpass (bröst biceps+mage) :D har ont i ett nyckelben sedan ett pass förra veckan men ska djura på så gott som det går :)
2013-06-09
11:27:32
Total abdominal
Ett långt och intensivt magpass infann sig igår.
Första gången på länge jag känner att träningsverken kommer smygande, i magen?!
Det blev en hel del benlyft och olika slags situps men även vissa maskiner fick sig en omgång utav mig. Tog maxvikten (95kg) i "total abdominal" maskinen 3x12 också. Det är den här maskinen!
Är egentligen osäker på huruvida jag gillar maskiner eller inte (jag kör nog till 95% fria vikter) men vissa maskiner är bra kompliment, framförallt axelmaskiner, benmaskiner och vissa magmaskiner... fan nu känner man sig bra sliten efter många tunga gympass senaste tiden. Kanske är dags för en vilodag, vem vet... Får se hur jag gör ;) förmodligen blir det väl inte så!
2013-06-07
21:47:19
Svettigt värre
Hemma från ryggpasset...det var längesen jag blev såpass svettig som jag blev idag!
Tror det kom från marklyften. Blev ett par set och landade på runt 150kg i vikt där...mina nypor är för klena, måste jobba upp dem :-(
På pullupsen är jag så nära, så nära att lyckas med en muscleup nu! :D inom någon vecka eller två kommer dem sitta och då har jag ju nått mitt mål, sätta muscleup till sommaren :) det blev nog en 8-9 set pullups totalt.
Körde också latsdrag med tätt grepp med 80kg vikt och sittande rodd med 90kg vikt, stående rodd med handflatorna inåt 3 set utåt 3 set och 60kg vikt.
Ah nu har jag ätit 3,5 kotletter och sallad, mätt och belåten :)
Bjuder på en svettig bild, det var bra mycket värre än det ser ut...rann och droppade all over the place :P
2013-06-07
18:55:19
Jabra revo!
Kärlek vid första ögonkastet =D nu ska vi se hur bra dessa badboys lirar med ett hårt ryggpass! Fyfan va skönt med trådlöst på gymmet, kvaliteten och ljudet, älskart :) kommer få vara med och svettas tillsammans med mig mååånga gånger framöver
2013-06-05
23:19:23
Jun. 05, 2013
Idag har jag beställt en ny älskling till min samling!
Jabra revo wireless - black, längtar tills den droppar ner i brevlådan!!! :D
2013-06-04
22:52:24
Personbästa i tricepsextension!
Låångt pass på gymmet idag! Närapå 3 timmar... Det var på tiden att trötta ut mina trotjänare triceps och axlar rejält... dipsade med 30kg vikt (sats har tagit bort viktbältet och ersatt med viktvästar och det finns bara i 20 och 10kg! Riktigt surt men som tur är så gick det att ta på sig två västar, över varandra alltså, haha såg helt sjukt ut!)
tät bänkpress 70kg 3x12 och en jävla massa set med handstands mot vägg där jag körde 7 reps per gång, klarade även någon enstaka utan vägg som stöd, rekommenderas! Fan va trött man blir i axlarna utav det... och bara för att jag älskar det så så tillät jag mig själv att köra pullups även idag och jävlar vad högt jag börjar komma nu! Nu är inte muscleupsen långt borta! :D Sjukt lycklig!
Lyckades även ta 36kg i triceps exension (sittande med hanteln bakom huvudet!), personbästa!
Nu går det framåt i en skön hastighet ska jag säga...
Blir ett kort inlägg nu eftersom jag måste sova, börjar jobbet klockan 6 imorgonbitti.
Nattinatti!
2013-06-03
20:04:39
Handstands!
Woah! Det fick bli ett biceps&bröstpass med lite inslag utav andra godbitar! Värmde upp med pullups (inte för att det har så mycket med biceps/bröst att göra men jag har börjat älska övningen!) totalt 5 set...
Bänkpress pumpades runt 90kg, sned hantelpress på 30kg/hantel och något jag är relativt stolt över - bicepscurls med 26kg hantlar! Tungt men underbart =D
Lovade även mig själv till att today is the day that jag ska våga ta steget att köra handstand mot väggen! Vet inte varför jag inte riktigt "vågat" tidigare men jag har ju inte varit någon akrobat tidigare precis...hursomhelst, något utav det enklaste jag har gjort såhär i efterhand och jag lyckades köra typ 4 "pushups" i den här positionen.
Nästa mål är att lyckas hålla balansen utan väggen! :P borde inte vara så svårt det heller... och steget efter det blir att försöka sig på ett "one-handstand"! Då snackar vi ;-)
Oh fan nu börjar olaconny och morgans resa, måste skynda mig.
Benlyft, "fällkniven" och lite diverse magövningar...curls med stång på 40kg och pecdecmaskinen!
Förresten! Sjukaste... min shaker verkar vara välanvänd.
Jag hade precis fyllt den upp till toppen (nästan 1 liter) och när jag satte ner den för att sätta mig i en maskin så lossnade hela jävla botten hahaha... ut med 1 liter vatten på golvet. Fattar inte hur det kunde hända :p men då fick sats-personalen lite att torka upp iaf! 90spänn för en shaker som tappar bottnen...skitkvalle.
2013-06-03
09:57:19
Ny vecka, nya möjligheter!
Ack så skönt det är med måndag ;) Ny start på träningsveckan med stora valmöjligheter, ska jag köra bröst&biceps&mage, ben, axlar&triceps&mage eller rygg&underarmar?
Kom hem från landet igårkväll, därav svårt med bloggupdate men där ute blev det en löprunda för första gången på l-ä-n-g-e! Dagen efter blev det en golfrunda på första gången på ä-n-n-u-l-ä-n-g-r-e! (Seriöst, det var runt 6 år sedan jag spelade golf...). Sjukt kul!
Jag tänkte förresten köpa mig ett par Push-up grips när jag hittar några för ett bra pris, riktigt bra möjligheter till hemmaträning med ett par såna! Inte bara till vanliga pushups utan även till handstands och planchee´s och säkert många övningar till...
Nu ska jag dra mig iväg till tandläkaren och sedan blir det bums till Sats! Får se vad det blir för pass men alla förutom ben(såklart! hehe) är ju svinroliga. Ben funkar det också men det är väl inte många som skrattar sig igenom ett benpass precis...
Mitt favoritpass får nog bli axlar&triceps, det har blivit mycket axelträning senaste tiden men jag älskart! Man ser fan skillnad från gång till gång känns det som!
Nu måste jag häva i mig resten utav havregrynsgröten och dra =)
