2013-04-28
23:00:51
A lot on my mind
Fan det är skittråkigt att det inte blivit så mycket inlägg på senaste tiden, jag har nämligen sjukt mycket att fundera över vad gäller studier och hela det köret, har nämligen inte trivts så bra med det jag hittils pluggat så jag har sökt lite nytt inför hösten och såna funderingar tar ju sin lilla tid... jag har även lite funderingar på att ta en licensierad personligtränare utbildning! Jag får helt enkelt se hur det blir men som vanligt med mig så har jag svårt att bestämma mig.
Testade ju ett ordentligt pass på gymmet häromdagen och jag fick sån sjuk värk i armarna...det hade inte gått över än, haha att armbrytning kunde bli så jävligt, kunde jag inte tro ;)
Ska ta mig iväg till Sats täby imorgon för ett styrkepass och se om det blivit bättre nu! Måste ju ha läkt nu efter mer än 2 veckors tid!
Kommer flytta tillbaks till 08 nu för sommaren och spendera mina svett-timmar på Sats täby så är det någon utav er som gymmar där får ni gärna höra av er så kan vi styra upp ett gemensamt svettpass =)
2013-04-25
12:52:32
Frukost a´la beach 2014!
Tänkte rekommendera en grym frukost för er som deffar inför beach 2014!
2013 känns lite väl nära för deff och vem fan bryr sig egentligen... fram med amerikanska pannkakor, sirap och bacon! Dunderfrukost =)
Skämt åsido ;)
Jag har nästan struntat i deff helt för det här året. Jag tänker såhär:
I somras vägde jag runt 81kg, nu väger jag 86kg och jag ser att jag har ökat oerhört i muskelmassa och faktiskt knappt någonting i fettmassa. Det här är resultatet utav stenhård träning 5-6 dagar i veckan och mycket (MYCKET!) mat på det! Har det inte varit mat så har det varit kvällsmål i form av macka med jordnötssmör eller dyligt, har det inte varit macka, så har det varit hemgjord glass, fruktsallad, nötter eller gud vet vad.
Vad jag menar är att jag skiter fan nästan i vad jag stoppar i mig nu, förutom att jag
1: ska ha i mig tillräckligt med protein, vitaminer, grönsaker m.m...
2: ska försöka att inte stoppa i mig så mycket rent socker för att försöka slippa det vanliga sötsuget...
Trots att jag ökat från 81kg till 86kg sedan förra sommaren så känner jag att jag skulle kunna öka lika mycket till, dvs från 86kg till 91kg och vara nöjd med min vikt och därmed försöka deffa till mig den kropp jag vill ha.
Jag älskar mat och mat älskar mig.
Jag kan äta mat i offantliga mängder och trots det inte bli pluffsig, jag har med andra ord hittat en träningsform som passar mig som handen i handsken.
Jag tränar sällan eller aldrig cardio eller uthållighet, inte heller annan träning i fettförbränningssyfte, fast dock har jag börjat lite smått med uthållighet i kroppsviktsform för att få bättre kontroll över kroppen...
Jag tränar styrka och framförallt en riktigt varierad styrketräning. Jag står inte och varvar mellan att köra 5 reps 3 set på bänken och marklyft och övriga byggarövningar, utan jag försöker träna så varierat jag kan. Vissa dagar kör jag högre repsantal, vissa dagar lägre, vissa dagar fler set och vissa dagar färre set.
Jag kör alltid tills jag är nöjd och följer inte ett strikt schema där jag skrivit upp vad jag tog för vikt förra veckan, utan jag kör det som jag känner är bra för stunden och håller någorlunda koll i att jag överlag ökar i vikt.
Men det viktigaste tycker jag är att försöka få upp ett flås, få lite ökad puls under styrketräningen.
Kör jag marklyft smäller jag in några pullups emellan seten istället för att bara stå och glo. Kör jag bicepscurls med stång tar jag några lättare hantlar och kramar ur det sista mellan seten och kör jag dips kan jag gärna göra ett 20 tal armhävningar mellan seten. Dock är det inte att rekommendera de gånger man vill testa vad man maxar, men fan så mycket bättre flås man får av att aktivera sig och inte bara stå och glo i 2 minuter när man gjort ett set på 30 sekunder!
Jag vet inte om det stämmer, men det känns som att det rullar igång min förbränning jävligt bra, jag kan fan äta vad jag vill och trots det exponeras nya blodådror längs magen, armarna och benen(love it), istället för att gömmas bakom fett. Vart fan tar energin från maten vägen? Jo i en jävligt fokuserad och målmedveten Andreas som kastar iväg alla kalorier inne i det svettiga gymmet!
Vad jag vill säga är bara att man ska hitta den träningsform som passar en bäst! Jag har laborerat länge med det men just nu känns det jävligt bra ska ni veta. :)
2013-04-24
14:57:04
Äntligen ett äkta gympass - hoppas jag!
Nu jävlar ska jag iväg och testa min lycka på gymmet! 1 och en halv vecka sen jag körde ett hårt pass för överkroppen men jag håller tummarna hårt knutna för att det ska gå vägen idag!
2013-04-23
12:53:06
Craze åter för försäljning?
Har suttit ett jävla tag nu och försökt koda om i designen men jag har ju inte så mycket webdesignerskills...bloggen ska iallafall lira lite bättre nu i mobilen men det är fortfarande något konstigt med "bredden" Om någon vet vad som är fel får ni jättegärna höra av er till mig :) efter ett tag blir det så frustrerande så man bara vill slita sitt hår... :P
Körde en provträning häromdagen på actic i norrköping, faktiskt helt okey gym! Men mina armar hade ännu inte blivit okey. Det dryga är att medans jag kör en övning så är det inga problem, men såfort jag släpper vikten eller i det här fallet när jag hade gjort benlyft, släppte chinsräcket, så bara smäller det till i armarna haha...sån smärta så man nästan svimmar...
Med andra ord, jag har inte tränat sedan i lördags och kommer inte heller träna idag för det verkar som jag måste vila och inte fortsätta köra som sjukgymnasten sa. Imorgon blir det kanske ett pass däremot! =) Känner att armarna är nästan återställda nu.
Jävla armbrytning, haha.
Förresten så var jag inne på proteinbutiken här i norrköping och snackade lite med försäljaren då jag såg att de fortfarande sålde craze, så jag frågade lite skämtsamt hur länge de kommer ha produkten kvar.
Han berättade att de som körde labkontroller inte hittade någonting olagligt i produkten och därför inte kunde dra tillbaka den från försäljning, så den får alltså säljas. Däremot är den kvar för tester men de verkar ha svårt att hitta något som är den emot som sagt... så kanske den har kommit för att stanna, vem vet :)
Vill man inte ha den men ha en annan kraftfull pwo så kunde han rekommendera en som heter red devil, som tydligen har maxinnehåll utav vad en pwo får innehålla per dos, vilket det tydligen inte är många som har annars =) blir kanske den nästa gång.
Ska fan ta en promenix nu och sätta mig i solen med lite plugg! Måste ju röra på mig, trots att det kanske inte blir gym =)
2013-04-19
12:56:00
Planche
Jag måste bara dela med mig utav en riktigt nice "compilation" på planches. Så fakking imponerande! Sen återstår väl faktumet att många utav dem har väldigt lätta ben och stark överkropp, lite discogym, men ändå! =) Some day, some day...
http://www.youtube.com/watch?v=CbmrIb9cdwg
Låten är ju inte fy skam heller! =)
2013-04-18
15:10:54
Benpass nr2
Vågar inte köra armar efter gårdagens fail, och känner inte heller för att vila idag, det får helt enkelt bli ett benpass nr2 för den här veckan!
2013-04-17
16:34:52
Arma jävla armar...
Fan asså sitter i omklädningsrummet efter ett gympass. Har så jävla ont i armarna just nu så jag knappt ens får på mig jackan! Pratade med en sjukgymnast igår och han sa att jag förmodligen fick träningsvärk i en muskel jag inte brukar använda från armbrytnigen...han sa att jag skulle använda armarna så mycket jag kan ändå så går det över på ett par dagar men fan asså nu efter ett pass med armar inblandat gör det så ont så jag ser svart!
Förresten så sket en fågel på mig när jag cyklade hem igår, det var kul! ;D
Ska försöka ta mig hem nu....önskar mig själv lycka till!
2013-04-16
10:26:38
Gårdagens benpass
Jag märkte att den nya designen på bloggen inte lirade så bra ihop med iphone, iallafall inte med min egna. Ska försöka kika närmare på detta och lösa det när jag kan :)
Körde ett benpass igår. Det blev rätt tungt och intensivt men det var gött!
Jag är inte så stark i benen som jag egentligen vill men är helt klart påväg...
Benpress 150kg 2x10, 180kg 1x8 och 200kg 1x5, avlutade med 150kg 2x10
Benpress (ett ben) 80kg 3x12 (per ben)
Frontböj 50kg 1x12, 60kg 1x12, 70kg 2x10
Legextension 60kg 2x12, 70kg 2x12
Legcurl sittande 50kg 3x12
Legcurl liggande 50kg 1x12, 70kg 2x8
Utfall 40kg 3x12(per ben)
Vadpress stående 100kg 1x16, 150kg 1x16, 180kg 2x12, 170kg 1x12
Vadpress sittande 30kg 2x12
Sedan avslutades det med 10 minuter intervall på cykel.
Jag blev inte så trött i benen som jag hade hoppats, men det blev ändå godkänt =)
Jag har precis dragit i mig havregrynsgröt med jordnötssmör och hallon i och ska dra iväg till campushallen för att kötta lite, osäkert vad det blir (funderar på ett hårt core/mage pass iochmed att mina armar inte är bra än).
Längtar till att få börja köra igång igen, jävla armar!
Får skylla mig själv =)
2013-04-15
10:15:05
Ny design
Nu är jag tillbaks i Linköping efter en avstickare till göteborg och lite släktfesteri.
Inom den Rydbergska släkten slutar det alltid på samma sätt när det är fest, det blir armbrytning. Och eftersom jag tränar ganska mycket och är relativt ung så är ju jag den som är mest "spännande" att utmana. På detta kan vi lägga till att jag inte är en quitter, och det resulterade i att jag inte tackade nej till match, men samtidigt vann, men jag tog i så hårt så det från en timme senare och fortfarande, känns som jag slitit av alla muskelfästen i nedre biceps, haha... Har levt på voltaren och värktabletter, men skitsamma det är på bättringsvägen och kommer bli bra det vet jag!
Man får la köra ben ett par gånger extra på gymmet innan man övergår i armar igen! Sad but true. ;(
Man får la köra ben ett par gånger extra på gymmet innan man övergår i armar igen! Sad but true. ;(
Har precis suttit och laborerat lite med en ny design på bloggen, jag blev rätt nöjd =) men har inte hunnit fixa allt än.
Ska dra i mig lite käk nu och sen mot benpasset! Jag ska försöka maxa i benpressen tänkte jag, får se vad det blir utav det! Hörs
2013-04-13
12:10:00
Leverans ifrån GG
Fick mitt paket från gymgrossisten igår! =)
Inte mycket men ett par jäävligt sköna byxor att träna i samt lite BCAA... fick en gg tröja på köpet också :P
Byxorna är från better bodies och är typ som mjukisar fast man blir inte lika lökig i dem som om man har ett par vanliga mjukisar =) nice! Kommer nog bli flera better bodies plagg fram över, verkar hålla bra kvalitet!
Nu ska jag till Göteborg över helgen på 70års fest! It is nize!
2013-04-11
17:29:16
Slöaste dagen på länge
Alltså...
Jag måste ha ökat intensiteten eller tyngden på mina pass den senaste veckan för nu är det första gången på länge jag har träningsvärk, och den är enorm!
Kan knappt gå och jag har ont i varenda muskel för tillfället...haha. Var tvungen att ta en dag off idag för att komma tillbaka fit for fight imorgon...
Jag blir så jävla trött utav att ha träningsvärk i varenda muskel, känner mig helt slut! Inte bra, inte bra ;-)
Jag har legat i soffan och slösurfat/tittat film hela dagen...!
2013-04-10
00:33:00
Mörk framtid för craze?
De flesta har nog hört att craze blivit uppmärksammat nu i dagarna pga. dess metamfetaminliknande innehåll.
Överraskning? Nej.
Varenda jävel visste väl att den innehåller det den gör. Ända sen den blev lanserad cirkulerade det diskussioner på forum huruvida craze kommer bli nästa dopingklassade preparat, då det blev lanserat precis i samband med att Jack3D som innehöll DMAA blev det.
Men so what?
Jag har kört en burk utav craze och visst fan imponerade den de första passen. Jag använde den tillochmed någon gång när jag skulle skriva en lång tenta på grund utav att man blir snäppet piggare, får liite mer energi och blir lite mer fokuserad. Men amfetamin? Kom igen. Att den innehåller liknande ämnen, visst, och det förstår jag är tillräckligt för att få säljförbud, men kom inte och säg att ambulanspersonal tror att man är påtänd bara för man tagit någon liten (ja skoporna i craze är extremt små) skopa craze, att man får muskelryckningar utav den, börjar hyperventilera och får minnesluckor a´ka snubben som blev intervjuad utav SVT. Han lär ju definitivt vara överkänslig emot något utav de ingående ämnerna, för det är nog inte många promille utav craze:s brukare som varit med om något sådant, sålänge man inte kombinerat det med andra droger eller med alkohol.
Jag menar, jag har EXTREMT svårt att tro att den mängden utav metamfetaminklassade ämnet som craze innehåller skulle påverka en såpass hårt att man kan framstå som man går på ren amfetamin? Jag tycker det låter helt sjukt konstigt. På driven sports-mötet innan de skulle lansera Craze diskuterade dem säkert om att nu jävlar ska vi ha en PWO som innehåller, inte ren amfetamin, men något jävligt likt, och nog fan ska vi trycka ner 99,9% utav den skiten så folk får sig ett riktigt fint rus! Näe, inte riktigt va. I början var craze lite högre doserad utav "det där" ämnet, men det har övergått mer i koffein som jag förstod det, till sist stod väl koffein som förstaplats på innehållsförteckningen tror jag.
Jag har inte använt Craze sen min första och enda burk tog slut i december någon gång och kan väl säga att den var nice att träna med ett par gånger, men som alltid så blir man (iallafall jag?) "immun" emot PWO och effekten avtar för varje gång för att efter man använt den 3 veckor inte känna av någon effekt alls.
Jag kan säga att jag inte tycker att PWO överlag imponerar särskilt på mig, inte längre iallafall.
Det fungerade bra förut men nu skulle jag nästan kunna träna lika hårt och länge utan, PWOn sätter en peak just i början av mitt pass och finns givetvis med ett tag men överlag är det absolut min egna vilja som tar över och ger mig ett bra pass, inte någon dricka i pulverform. Däremot! Så gillar jag PWO, det är inte det. Jag gillar att få den där lite småstressade och "taggade" känslan innan passet att man verkligen vill in och köra gärnet, ladda upp med en grym låt och bara känna lyckan av att kliva in på gymmet. Just DEN känslan är svår att uppnå med egen ren vilja sålänge man inte laddar upp med ett flertal "motivationvideos" och jävligt hård fokus.
Ah fan det blev mycket om det där.
Hursomhaver, passet idag gick riiiktigt bra! Fullkomligt mosade min ben
Knäböj fri stång(4 set 12 8 5 5 reps) där jag stegade upp mot 120kg, där jag bara pallade 5 repsx2
Frontböj fri stång(4 set 10 reps) 70 kg
Benpress(5 set 12 10 6 3 6 reps) på 100, 150, 200 (bara 3 reps...) och 150kg
Utfall(4x12) 40kg
Benpress med ett ben per gång(4x12)70kgx2 80kgx2
"Marklyft" (fast med benen helt raka hela tiden, tar som fan i hamstrings)(12x3 på 50kg)
Det blev även ett par maskiner:
Legcurl
Hamstringscurl (både sittandes och liggandes)
och avslutade med att slakta vaderna ståendes först och sedan sittandes
Ståendes körde jag 2x16 och 2x12 på 140kg och 4x16 på 90kg
Sittandes var det ganska låg vikt för att bara kräma ur det sista.
Stretching hann jag med idag, inte ofta det händer ;)
Ca 2.5 timmar spenderade jag på gymmet idag.
Jag har nog säkert glömt någon övning nu men det där var la det viktigaste iallafall =) Långt inlägg idag,
Kram!
2013-04-09
11:14:22
Legday today!
Jag har precis bränt av en pwo, en dos vitargo crx och lite kaffe. Idag blir det hårdkörning utav benen och fan ta mig om jag kan cykla därifrån sen!
Precis lagt en order hos GG också :) vad den innehöll får ni se om ett par dagar!
2013-04-08
18:20:00
Sjuk pump idag!
Ohh jävlar vilket pass idag! Energin tog ALDRIG(!) slut! Kände mig inte ens slutkörd efter att ha varit där i över 2 timmar... men enough is enough, tyvärr. Jag gjorde en lite specialare till PWO innan passet. Jag hade bara en halv dos craze kvar i en burk som stått i skåpet hur länge som helst utan att jag brytt mig om den så den åkte ner med en halv dos Jacked XX och en halv dos Prodigy, dat result! Jag slapp den stickiga känslan från prodigyn, och fick riktigt bra fokus! Till råga på detta tog jag en dos utan Scitec vitargo CRX (vitargo-kolhydrater blandat med creatin) som förmodligen hjälpte till det också! Shit, saknar passet redan ;)
Axlar, triceps och mage. Jag började med mycket kroppsvikts-övningar.
Muscleups, dips (ja bara kroppsvikt idag) och en övning som jag använder för att lära mig "planchepushups" (armhävning utan att ha fötterna i golvet). Svårt att förklara övningen men den är tung så in i helvete (eftersom jag inte tränat så mycket "crossfit" tidigare...). Jag behöver lite mer styrka i axlarna, märker jag helt klart.
Aja vidare blev det tät bänkpress, tricepspress över huvudet, "headpulls" i kabelmaskinen (dra ett rep rakt mot ditt huvud, med båda armarna samtidigt såklart, axelövning) och pushdowns, dock mer fokuserat på axlarna så jag hade armarna raka genom mina pushdowns. Det blev även armhävningar med vikt på ryggen och RAKA benlyft där jag höll mig i en stång, inte låg ner alltså. Det blev även lite övningar för sidan utav magen...jag har glömt en hel del men passet var +1 helt klart.
Det som nog var mest +1 var att jag började snacka med en kille som gav mig EXTREMT spännande intressant i form utav en e-mailadress. Dit ska jag höra av mig och mer än så får ni inte veta just nu, men man kan väl säga att jag är sjukt intresserad och hoppas att det går vägen med det som det gäller ;)! Så fort jag vet mer berättar jag i bloggen!
Eftersom det cirkulerar en hel jävla del utav gymtoalettsbilder på facebook och diverse bloggar, ja på hela internet, så tänkte jag bjuda på en jag med, från idag!
2013-04-07
20:25:32
Söndagsmys
Dags för strawberry-whitechocolate proteinglass samt kokosnöt! Mums =)
Inge godis här inte ;)
2013-04-06
23:00:28
Ändrat träningsupplägg
Jag har precis kommit i underfund med att jag inte vill bli särskilt mycket bredare - just nu! Framöver kommer jag inte fokusera lika mycket på att lyfta tungt i marklyft m.m. utan att gå lite lättare och träna sjuukt mycket med kroppsvikten, vill få mer kontroll över kroppen och göra perfekta benlyft, planches, muscleups, kunna göra flaggan, onearmstand osv. Det är sånt som är g r y m t! Here I come! =)
2013-04-04
23:40:50
Förkylningen över!
Tränade tidigare ikväll för första gången på ett bra tag! Snuvan sitter kvar men halsont och annat shietz är long gone!
Dagens pass bestod mest utav bröst (lite triceps) och biceps. Utöver detta fokuserade jag mycket på att träna på "planche" och med det menar jag inte den vanliga plankan som man använder för att träna mage utan det här är riktigt tunga grejer. Sneak peak kan ni hitta här : http://www.youtube.com/watch?v=7w0Z9fyUv4w .
Något utav det mest imponerande jag sett... jag är ju självklart inte ens i närheten utav den där grabben men jag märker ändå stor skillnad mot när jag testade tidigare i höstas! Snart så ;)
Annars blev det ett par set bänkpress såklart, hantelpress, flies och lite i pec-dec maskinen.
Efter detta blev det många set koncentrerade bicepscurls och även lite chins och jag känner mig nu mör som jag inte varit på länge. Min Iphone gick sönder häromdagen så jag lyckades tyvärr inte plåta mig själv i någon snygg position under dagens pass men håll tillgodo, för det kommer så fort iphonen är back on track! ;)
Ska slagga nu, blir ett intensivt och tungt pass imorgon förmiddag!
Ciao
2013-04-03
22:43:13
Tre sånahär
Klockan 22:45 är väl bra byggarmat om något!
Nu jävlar ska jag hugga in, gott skare bli!
2013-04-03
14:59:36
Förkyld...
Ahhhhhhh... jag har fan legat sjuk/förkyld flera dagar, sen påsken..... Riktigt jobbigt, särskilt nu när jag är tillbaks i linköping, att inte kunna träna...börjar känna mig bättre, halsen har gått över, men är "snorig" fortfarande, får se om man kör ett sent gympass idag, om jag mår bättre, eller om jag väntar till imorgon förmiddag! Skönt som fan ska det bli iallafall att få svettas bland vikterna igen! =) Det enda jag har svettats med idag är att ha byggt ihop en soffa som jag fick levererad, kul, men inte fullt så jobbigt som jag hoppats! ;D
